Ce să mănânci seara dacă ai glicemia mare. Alimentele care pot ajuta la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge peste noapte

Ce alimente este bine să eviți

Persoanele care au glicemia ridicată seara ar trebui să limiteze consumul de:

pâine albă și produse de patiserie;
biscuiți, covrigei și cereale îndulcite;
dulciuri și băuturi zaharoase;
orez alb și paste rafinate;
cartofi prăjiți;
fructe uscate în cantități mari;
alcool.

Chiar și fructele trebuie consumate cu moderație seara. Fructele de pădure sau un măr mic sunt, în general, variante mai potrivite decât bananele foarte coapte, strugurii sau pepenele.

Contează și ora la care mănânci

Specialiștii recomandă ca ultima masă principală să fie luată cu aproximativ trei-patru ore înainte de culcare. O cină foarte târzie și bogată în carbohidrați poate menține glicemia ridicată pe parcursul nopții.

Dacă este nevoie de o gustare înainte de somn, aceasta ar trebui să fie mică și bazată pe proteine, precum iaurtul grecesc simplu, un ou fiert sau câteva nuci.

Monitorizarea glicemiei rămâne cea mai bună metodă

Nu toate persoanele reacționează la fel la aceleași alimente. Din acest motiv, medicii recomandă monitorizarea glicemiei înainte de culcare și dimineața, pentru a observa cum influențează mesele valorile zahărului din sânge.

În cazul persoanelor care se confruntă frecvent cu glicemii crescute în timpul nopții sau la trezire, este importantă consultarea medicului diabetolog. Alimentația reprezintă doar o parte a controlului glicemic, iar tratamentul și recomandările trebuie adaptate fiecărui pacient în parte.

Acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește recomandările medicului specialist. Orice modificare a tratamentului sau a dietei trebuie făcută după consultarea unui profesionist din domeniul sănătății.

« Previous Next »