Ce să mănânci seara dacă ai glicemia mare. Alimentele care pot ajuta la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge peste noapte

Valorile crescute ale glicemiei din timpul serii nu se reduc printr-un singur aliment „minune”, ci printr-o alimentație echilibrată, bazată pe proteine, fibre, grăsimi sănătoase și carbohidrați cu absorbție lentă. Specialiștii atrag atenția că ceea ce mănânci la cină sau înainte de culcare poate influența atât glicemia din timpul nopții, cât și valorile măsurate dimineața.

Pentru persoanele cu diabet, prediabet sau rezistență la insulină, mesele de seară sunt adesea cele mai problematice. După o zi solicitantă, tentația de a consuma porții mari, dulciuri sau produse bogate în carbohidrați rafinați este mai mare, însă aceste obiceiuri pot favoriza creșteri importante ale glicemiei.

De ce poate fi glicemia mai mare dimineața

În timpul nopții, organismul continuă să producă glucoză pentru a asigura energia necesară funcționării normale. În plus, în primele ore ale dimineții apar modificări hormonale cunoscute drept „fenomenul zorilor”, care pot determina creșterea glicemiei chiar dacă persoana nu a mâncat nimic.

Medicii explică faptul că o cină bogată în carbohidrați poate accentua acest fenomen, însă valorile ridicate de dimineață pot avea și alte cauze, inclusiv tratamentul medicamentos sau anumite afecțiuni. Din acest motiv, modificarea tratamentului trebuie făcută doar la recomandarea diabetologului.