Avocado a fost mult timp considerat fie „inamicul siluetei”, fie un superaliment. În realitate, adevărul este undeva la mijloc — depinde cât și cum îl consumi.
Ce spune știința:
Un avocado mediu are aproximativ 240 kcal și 22 g de grăsime, însă vorbim despre grăsimi mononesaturate, aceleași ca în uleiul de măsline — benefice pentru inimă și reglarea colesterolului. Aceste grăsimi oferă sațietate și pot reduce pofta de dulce, ceea ce ajută, paradoxal, la controlul greutății.
Avocado și senzația de sațietate:
Datorită conținutului ridicat de fibre (aprox. 10 g/fruct), avocado încetinește digestia și menține senzația de plin mai mult timp.
Un studiu publicat în Nutrition Journal (2013) arată că persoanele care au mâncat jumătate de avocado la prânz au simțit o creștere a sațietății cu 23% și o scădere a dorinței de a mânca în următoarele ore cu 28%.
Cu alte cuvinte, deși are calorii, te poate ajuta să mănânci mai puțin per total.
Recent Articles
Mănâncă 2-3 banane în fiecare noapte timp de un an: iată ce s-a întâmplat în corpul lui
Studiile arată că persoanele cu această grupă sanguină au o probabilitate mai mare de a trăi până la 100 de ani.
Caprifoiul sau mâna Maicii Domnului, planta care vindecă toate bolile. Cum s-o folosești ca să fii mereu sănătos și ferit de infecțiii ---- Vezi în primul comentariu ⬇️⬇️⬇️
