🔹 Ce factori o pot intensifica
- Oboseala accentuată – Când corpul este epuizat, trecerea la somn devine mai bruscă, iar reflexul este mai puternic.
- Cafeaua și nicotina – Aceste stimulente mențin sistemul nervos activ și pot întrerupe procesul natural de relaxare.
- Stresul și anxietatea – O minte tensionată trimite semnale contradictorii corpului care încearcă să se odihnească.
- Medicamentele stimulante – Anumite tratamente, cum ar fi cele pentru TDAH, pot crește frecvența spasmelor.
- Programul de somn neregulat – Culcatul și trezitul la ore diferite perturbă ritmul circadian și favorizează aceste episoade.
🔹 Când e cazul să te îngrijorezi
De obicei, tresărirea la adormire nu este periculoasă. Dacă însă apar frecvent, duc la insomnie sau sunt însoțite de alte simptome (mișcări prelungite, opriri ale respirației, sforăit sever), e indicat să consulți un medic specialist în somnologie.
🔹 Cum poți reduce frecvența spasmelor
- Adoptă un program de somn regulat.
- Evită cafeaua, nicotina și alcoolul seara.
- Redu timpul petrecut în fața ecranelor înainte de culcare.
- Aerisește camera și creează o atmosferă relaxantă.
- Încearcă tehnici de relaxare sau meditație.
Recent Articles
Mănâncă 2-3 banane în fiecare noapte timp de un an: iată ce s-a întâmplat în corpul lui
Studiile arată că persoanele cu această grupă sanguină au o probabilitate mai mare de a trăi până la 100 de ani.
Caprifoiul sau mâna Maicii Domnului, planta care vindecă toate bolile. Cum s-o folosești ca să fii mereu sănătos și ferit de infecțiii ---- Vezi în primul comentariu ⬇️⬇️⬇️
Acest fruct stimulează memoria și încetinește declinul creierului
Pages: 1 2
