În cazul unui val de gânduri care inundă mintea și provoacă un sentiment de împrăștiere, luăm un pix și o foaie de hârtie pentru că “scrisul aduce claritate”, spune expertul. Pentru a contracara stresul, “exercițiul fizic este cea mai eficientă metodă,” spune el, “de a stimula endorfinele, neurotransmițătorul responsabil cu calmarea și relaxarea.”
Când ești copleșit de furie, neurocercetătorul recomandă să cânți pentru a “elibera endorfine și a reduce sentimentele de frustrare și furie”. Dacă este mai degrabă un val de tristețe care ne străbate, “recunoștința este o modalitate dovedită științific de a crește pozitivitatea și fericirea în creier.”
Mai multe pe pagina următoareAtingerea obiectivelor
Anumite comportamente sau stări mentale sunt susceptibile să ne afecteze capacitatea de a ne atinge scopurile. De exemplu, lenea. În acest caz, nu ezita să faci un duș rece, potrivit neurocercetătorului: “Imersiunea în apă rece este una dintre cele mai eficiente metode de a-ți crește rapid nivelul de dopamină, neurotransmițătorul responsabil pentru capacitatea de a te simți motivat și de a acționa pentru a-ți atinge obiectivele”, spune profesionistul.
Citește și Acești 4 stimulente naturale de dopamină îți vor schimba cursul zilei, potrivit unui neurocercetător
Dacă te simți prea obosit pentru a termina o sarcină, poți pur și simplu să ieși la o plimbare. Corpul are nevoie de mișcare, subliniază neurocercetătorul. Și “mersul în natură este o modalitate excelentă de a-ți procesa și calma gândurile”, spune el. În final, specialistul recomandă să faci o listă cu sarcinile deja îndeplinite, în cazul în care simți că nu ai făcut suficient sau ești prea nerăbdător.
Recent Articles
Atenție, șoferi: din iulie 2026, fiecare automobil trebuie să fie echipat cu acest sistem.
Firele de păr de pe bărbie la femei sunt un semn al… Vezi mai multe
Faci cu mâna în semn de rămas-bun sau de mulțumire șoferilor? Iată ce spune acest lucru despre personalitatea ta
